軍警消防五項綜合體技能障礙訓(xùn)練場
特警消防四百米障礙賽具體項目有哪些
四百米障礙的內(nèi)容：
一百米：百米沖刺到對面二百米：通過五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低臺、上云梯、登獨木橋、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)
三百米：跳低樁網(wǎng)、過高板墻、鉆橋墩、過云梯、過高低臺、、鉆矮板墻、下深坑（2M）、三步樁
四百米：百米沖刺返回
2:分10秒內(nèi)跑完全程——及格
1分50秒內(nèi)跑完全程——良好
1分40秒內(nèi)跑完全程——優(yōu)秀
四百米障礙賽
一、跨樁正向通過：
跨越3步樁：
通過方法：跑到起跨線前緣，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前腳掌踏在第一根樁面上。隨即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用前腳掌踏在第2根樁面上。后腳再踏在第3根樁面上，隨后另一腿蹬離樁面向前邁出一步，在端線前著地。
反向通過 ：
跨越五步樁。
通過方法：跑至越跨線前緣，右腿蹬地，左腿前跨，踏在第1樁面上，右腿前側(cè)跨，踏在第2樁面上，兩腿交替跨越第3、4、5樁，上身略曲。
二、壕溝
正向通過：
跨越壕溝：
通過方法。跑至壕溝前緣約30厘米處，一腿蹬地起跳，身體向前上方躍起，另一腿向前擺出并跨過壕溝著地
反向通過：
跳下攀上壕溝。
通過方法：屈膝彎腰降低重心，單手撐地躍下壕溝，腿部順勢下蹲緩沖，并迅速用力蹬地起跳向前上方壕壁躍起，兩手攀于壕溝上緣，撐起身體，一腿屈膝上抬，攀出壕壁，向前跟進。
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